Citrullina, HMB e mTOR per mettere massa muscolare!

Si ritiene da tempo che l’insulina e alcuni aminoacidi tra cui BCAA, HMB, Leucina diano vita al controllo della via metabolica mTor.

Mi spiego meglio…

La leucina che tutti conosciamo e che fa parte degli aminoacidi ramificati contiene un metabolita che si chiama HMB questo metabolita sta acquistando sempre più validità scientifica e sembra che sia in grado di attivare indipendente “mTOR” e quindi la crescita muscolare.

Atleta con pesi in mano in palestra

Citrullina, HMB e leucina aiutano a mettere massa muscolare

mTOR funge da interruttore di accensione e spegnimento per la riproduzione cellulare, coordinando sinergicamente nutrienti e fattori ormonali e per stimolarlo in maniera indipendente sono necessari :

3gr di HMB

insieme ai seguenti aminoacidi che sono in grado di stimolare l’insulina senza utilizzare i carboidrati che sono :

2gr di Arginina,

2gr di Leucina,

1gr di Ornitina

Che cos’è la citrullina?

La citrullina è un aminoacido non essenziale. Assunto sotto forma d’integratore questo aminoacido è in grado di stimolare l’ossido nitrico ma in particolare la sua funzione è quella a scopo “ludico” ovvero dovrebbe garantire erezioni più vigorose e durature, presenta proprietà afrodisiache.

La citrullina sembra avere altre proprietà tra cui quelle di proteggere i vasi sanguigni e sembra anche che aumenti il metabolismo facendo bruciare più energia e quindi molto interessante per chi deve dimagrire, diminuisce o attenua la fatica ed è in grado di potenziare la performance aerobica quindi molto interessante per chi pratica sport di endurance.

Per ora è tutto ma voglio anticiparvi che la citrullina ha molteplici effetti di cui sicuramente ne parlerò in futuro in qualche altro mio articolo e perciò vi invito a rimanere sintonizzati per leggere la seconda parte dove parlerò anche di beta alanina e il suo metabolita “carnosina”

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